Combattere lo stress

La frenesia della vita quotidiana, le aspettative e i mille impegni spesso sottopongono l’organismo a una dose di stress eccessiva che mina la qualità della vita di chi ne soffre.

Lo stress è una risposta psicologica e fisiologica che l’organismo attiva quando si presentano difficoltà, compiti ed eventi valutati come eccessivi o pericolosi. Può essere causato da diversi fattori come un evento traumatico, un carico di lavoro eccessivo, un momento psicologico non particolarmente positivo.

Questi fattori possono essere recepiti in maniera differente a seconda della personale sensibilità di ognuno così come diversi sono i sintomi fisici, cognitivi, e/o comportamentali associati a una situazione di stress:

• Frequente sensazione di stanchezza generale.
• Disturbi del sonno e difficoltà nell’addormentarsi.
• Difficoltà nella concentrazione.
• Palpitazioni, tachicardia.
• Dolori muscolari.
• Disturbi dell’apparato gastrointestinale: ulcera dello stomaco, diarrea, crampi allo stomaco, colite.
• Malfunzionamento della tiroide.
• Sensazione di noia nei confronti di ogni situazione.
• Confusione mentale.
• Irritabilità.
• Abbassamento delle difese immunitarie.

Lo stress inoltre può favorire l’insorgere di malattie cardiovascolari, vertigini ed emicrania. In presenza di questi sintomi molte persone ricorrono a fumo o alcol per trovare sollievo, ma questa non è la strategia giusta per contrastare lo stress perché non si fa altro che aggravare lo stato di salute e minare il benessere dell’organismo.

Per contrastare lo stress vi sono una serie di buone pratiche da seguire, coadiuvati da integratori alimentari mirati. In primis, è importante saper riconoscere i segnali dello stress, per cui se accusi uno o più sintomi rispetto a quelli riportati qua sopra, consigliamo di:

• Ricorrere a tecniche che favoriscono il rilassamento: meditazione, yoga, semplici esercizi di respirazione possono essere di grandissimo aiuto.
• Fare attività fisica regolare: aiuta a scaricare la tensione e a rilasciare endorfine ovvero gli "ormoni della felicità". Può fare la differenza anche una semplice passeggiata quotidiana.
• Dormire bene: crea una routine serale che favorisca l’addormentamento. Evita di utilizzare dispositivi elettronici due ore prima di andare a letto.
• Ottimizzare la gestione del tempo e delle priorità: aiutati con un’agenda per organizzare i compiti giornalieri e non farti sopraffare dalle incombenze. Vi sono anche App utili per la gestione del tempo e delle attività.
• Chiedere aiuto: parlare con un amico, un familiare o soprattutto con un professionista può essere di grande aiuto per offrire nuovi punti di vista e soluzioni per la gestione dello stress.

Gli integratori utili alla gestione dello stress.
Seguire un’alimentazione equilibrata è importante per gestire al meglio lo stress. Limitare l’assunzione di alcool e caffeina è importante per evitare di aggravare i sintomi dello stress. Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, magnesio e omega-3 supportano la salute del sistema nervoso, ma se l’alimentazione non è sufficientemente ricca è opportuno intervenire con l’assunzione di integratori alimentari a base di

• Magnesio: ha un effetto rilassante su muscoli e sistema nervoso.
• Passiflora: proprietà rilassanti, efficace nel ridurre la pressione, l’irrequietezza e l’agitazione. Favorisce il buon sonno.
• Valeriana: efficace nel sincronizzare l'orologio biologico, favorisce il sonno e riduce i risvegli notturni.
• Rodiola: rimedio naturale usato per ridurre i disturbi dell'umore, lo stress e l’affaticamento.
• Melissa: ha proprietà sedative, agisce sulle sindromi ansiose e ansiose-depressive e sui disturbi del sonno di origine nervosa.
• Camomilla: concilia il rilassamento e il sonno.
• Griffonia: aiuta a regolare umore, sonno e appetito.
• Giuggiolo: contribuisce a ridurre ansia, insonnia e a migliorare la funzione cardiocircolatoria.
• Biancospino: utile nei casi di tachicardia, agitazione, ansia e insonnia.
• Tiglio: aiuta a contrastare agitazione e irrequietezza.
• Vitamine del gruppo B: essenziali per la salute del sistema nervoso.

In farmacia abbiamo a disposizione un’ampia gamma di integratori alimentari per contrastare lo stress con diverse formulazioni: tisane, capsule, caramelle gommose, gocce. Chiedi un consiglio al nostro staff!